保護(hù)眼睛小科普：

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一、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，一定要少看電視、手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。

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二、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。

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三、要保持看書(shū)的距離，不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，多注意休息，避免熬夜。

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四、室內(nèi)的燈光亮度不要太高。

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五、多吃一些保護(hù)眼睛的食物：

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為了保護(hù)眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、奶油、雞蛋及胡蘿卜預(yù)防夜盲癥，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥。

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多吃對(duì)眼睛好的水果：藍(lán)莓（含維生素，氨基酸，礦物質(zhì)，花青素多，提高夜間視力）。

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圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力強(qiáng)）、獼猴桃（VC之王，預(yù)防白內(nèi)障）、蘋(píng)果（明目果，含va和微量元素硒）。

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多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等。

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多吃富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。