保護兒童視力，健康快樂上網(wǎng)課

眼睛出現(xiàn)眼酸、眼痛……

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視力不是小事，家長要重視：

面對疫情期間學校通知進行線上學習要求后，家長們除了要承受與“神獸”24小時親密接觸帶來的生活大爆炸，看著孩子天天“合法”的盯著電子屏幕幾個小時，也非常擔心孩子的視力；特殊時期，面對著電子產(chǎn)品使用過多，戶外活動減少的狀況，如果家長不重視，將無法擺脫孩子患近視的風險。

希望小編推送的這篇文章能夠給部分家長一些啟發(fā)，可以降低孩子宅在家的視力風險！

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線上學習期間近視預防：

??? 線上學習期間，要特別注意用眼衛(wèi)生，做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確保科學用眼。

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電子產(chǎn)品的選擇

（1）盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

（2）應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。
（3）使用電子產(chǎn)品時，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

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電子產(chǎn)品的擺放

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（1）電子產(chǎn)品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影儀時，觀看距離應在3米以上；使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50厘米（約一臂長）以上。

（3）電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

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讀寫姿勢

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線上學習期間，兒童青少年應及時調(diào)整假期學習安排，做到以下讀寫要求。

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(1)觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。

(2)觀看視屏寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

(3)不躺在床上或沙發(fā)上視屏學習。

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眼放松

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線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。

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(1)連續(xù)視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。

(2)視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛。

(3)線上學習之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望。

(4)居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

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采光和照片要求

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疫情期間，家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關重要。

(1)將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側(cè)射入。

(2)若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側(cè)前方。

(3)晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。

(4)家庭照明光源應采用三基色光源照明設備，臺燈色溫不宜超過4000K。

(5)家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。

(6)避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

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家庭課桌椅調(diào)整

為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學習疲勞，家長應為孩子提供適宜的課桌椅。

(1)對于有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。

(2)對于沒有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調(diào)整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。

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合理安排每日生活

疫情期間家庭應營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學習規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動適量。

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(1)每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

(2)居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物鐘的干擾。

(3)家長應督促孩子保持學習規(guī)律和生活節(jié)律，多開展互動性趣味游戲，增進親子交流。

(4)兒童青少年每日協(xié)助家長做適量的家務勞動，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。

(5)家長可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。

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注意手衛(wèi)生和眼健康

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保持手衛(wèi)生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。

(1)飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。

(2)不用手揉眼睛。

(3)如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫(yī)院就診。

(4)發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時，應適時休息和運動，必要時去醫(yī)院就診。

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復學后·近視預防

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視力矯正

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疫情期間，近視的兒童青少年，如視力低下影響到學習或生活，則需要進行視力矯正。

1：框架眼鏡是兒童青少年最安全的視力矯正方法，應當按照配鏡處方來驗配眼鏡。

2：不提倡配戴隱形眼鏡。因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隱形眼鏡，必須嚴格遵從醫(yī)囑。

3：摘戴隱形眼鏡之前必須保證手部清潔，嚴格按照“7步洗手法”洗凈雙手。

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驗光配鏡

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疫情期間，兒童青少年的常規(guī)視力復查、驗光配鏡等，建議暫緩就診。如因視力下降影響學習確需驗光配鏡，應到專業(yè)的醫(yī)院眼科或視光中心就診。

1：提前了解醫(yī)院就診信息，按醫(yī)院要求進行預約，以便分時段錯峰就診，避免交叉感染。

2：就診過程中，兒童青少年和陪診家長均應佩戴口罩，配合測量體溫，如實告知醫(yī)生做好疫情相關信息登記，配合醫(yī)生使用非接觸眼科器械完成檢查。

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信息來源：國家衛(wèi)生健康委? ?樂目護眼