眼睛是心靈的窗戶，我們需要用眼睛來觀察整個(gè)世界。但保健專家發(fā)現(xiàn)，很多人平時(shí)并不注意保護(hù)眼睛，所以視力就會(huì)越來越差，甚至?xí)霈F(xiàn)眼疾。那么，我們該如何保護(hù)視力健康?接下來，小編我總結(jié)了幾個(gè)眼睛保健的實(shí)用技巧，你可以來試試。

眼睛保健

眼睛保健的五大秘方

1、惜目

用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

2、熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

3、運(yùn)目

自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7~14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

4、浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1~2次，每次15~20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

5、養(yǎng)目

平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

這些眼睛保健的竅門都各有奇效，只要你能堅(jiān)持使用，就能得到眼保健的效果了。在這里小編我要提示你，眼睛的養(yǎng)護(hù)是個(gè)“持久戰(zhàn)”，只有你平時(shí)多注意保養(yǎng)眼睛，那視力才會(huì)越來越好。所以，日常養(yǎng)生時(shí)千萬不要忘記眼睛保健哦。